怎么样能缓解腰疼

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专业医师

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腰疼只要是腰肌劳损可以按摩或电疗。如是肾炎，椎间盘问题就不过随便按摩。腰痛可配合理疗治疗：

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

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助理医师

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你好！你的情况初步考虑腰肌劳损。腰肌因为久坐，久站，或者是经常弯腰等等，超负荷的承重，导致腰肌受力过多，从而出现腰部的疼痛。

指导意见：: 治疗方面，主要是以牵引，针灸，推拿为主。配合一些腰部的功能锻炼。让腰肌变强大。减少腰肌的负重。睡觉最好是睡硬板床。防止脊柱因为过软的床垫而变形。希望可以帮助到你！

助理医师

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你好，这是长期久坐导致的腰肌劳损引起的疼痛，可以劳逸结合，多参加体育锻炼有利于腰痛的恢复。