平时怎么锻炼才能让腰间盘突出还原

病情描述：: 白衣天使姐姐你好。我今年18岁了。高三。前段时间总是腰疼。然后就腿疼去检查说是腰间盘突出。帮我看一下我这个图片就是我的检查结果。看下严重吗？我平时需要怎么锻炼才能让腰间盘突出还原呢？谢谢了。

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助理医师

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从你的检查报告来看，你是属于轻微的椎间盘突出，膨出，有压迫硬膜囊的情况，不是很严重，不要太紧张。平时注意不要弯腰负重，注意局部保暖。

指导意见：: 注意不要做剧烈运动，空闲的时候可以适当戴戴腰托，可以倒着走路，向后板腰，平时睡觉睡硬板床，这个就是需要慢慢调理静养恢复才行。治愈说的你的腰椎1-2椎体前缘略扁，应该是没有太大问题。

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专业医师

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你好，你的年龄很小，腰间盘突出，很大一方面原因是因为平时对自己要求不够，长期含胸驼背导致，也与睡眠时的床是有关系的，建议睡硬板床，可以每天吊单杠来锻炼，慢慢就可以恢复了

助理医师

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你好，看了你的病史和检查报告单，考虑你目前是腰椎间盘膨出和突出都有，并且你可能腰部有过受伤史，第一第二腰椎有压缩性骨折的可能性。对于你这样年轻的来说，还是不算多的，因为多数的腰椎间盘疾病都发生在中年以后。

指导意见：: 建议，先保守治疗，平时避免剧烈运动、长时间端坐、弯腰负重等，可以局部热敷理疗，平卧硬板床，佩戴腰围子保护腰部，也可腰椎牵引，疼痛明显要口服消炎镇痛药。最好在当地医生指导下。

回答：: 腰部疾病表现各有不同，很多人在晨起时有晨僵感，活动后减轻。伸直腿时腰部受力增加，可以有疼痛感。在医院检查就有一项直腿抬高试验，阳性的话多提示腰椎疾病。所以你还是很符合的。

助理医师

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你好，你的情况不太严重。需要到医院进行治疗，如腰椎牵引，静脉点滴活血化瘀的药物，很关键的是还要注意日常生活的保养。