平时几乎不运动，腿肩膀手臂感觉酸痛，怎么治疗才好？

病情描述：: 您好。请教一下。我平时坐在办公室里上班。很少运动。几乎不运动。腿肩膀手臂都感觉到酸痛。要怎么办？除了运动还可以做什么？还有晚上不愿意睡觉，白天又很困。这个要怎么治啊？拜托拜托

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助理医师

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这种情况属于身体的一种亚健康状态，睡眠不良的情况，多是由于过于劳累，长熬夜，精神紧张，等情况所导致的交感神经过于兴奋而副交感神经过于抑制而引起的，身体疲乏，是由于体内能量不足，营养素缺乏所引起的，和熬夜也有一定的关系

指导意见：: 建议可以适当的服用，十全大补丸，维生素b族和钙镁片来进行调理，并且再睡觉前适当的用温热水泡脚半小时，临睡喝一杯牛奶，并且每天适当的进行有氧运动，在饮食上也要多注意营养的补充，多吃高蛋白，高维生素的食物，饮食尽量保证是碱性，而避免酸性食物

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助理医师

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950

你好，这种情况是颈椎病与腰椎病的表现。长时间坐着，不活动，就会产生这种病。必须要活动才行。可以选择推拿治疗。睡眠生物钟要自己逐渐调整