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病情分析：
腰着凉之后出现腰部疼痛，是因为着凉之后，局部的血液循环变差，导致局部腰肌痉挛而出现的。
意见建议：
首先多点卧床休息为主，另外可以局部热敷，可以用热毛巾或者暖水袋，甚至盐袋来外敷，每次敷20~30分钟，一天敷两次，也可以用活血化瘀消肿止痛的跌打药油来外涂，或者局部做些物理治疗，都能够促进其恢复。
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