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烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。戒烟真的不是一件容易的事，要做很多准备，同时也是一个持久战。
1.零食戒烟法：例如，瓜子，核桃，花生等；
2.喝水戒烟法：如果想抽烟的话，可以大量喝水，增加饱腹感；
3.睡眠戒烟法：睡着了，什么也就不想了；
4.浓茶戒烟法:建议你在想抽烟的时候，就给喝一杯浓浓的茶，就会起到好的效果的；
5. 运动戒烟法:运动也可以帮助戒烟；
6.转移戒烟法：可以玩游戏，看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开；
7.意志戒烟法:就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，戒烟就有可能。除了以上的方法，还有家人朋友的支持与陪伴更为重要。
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