为了孩子的睡眠健康，最好别让他们睡前玩手机
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时间： 2016-12-10 10:15:01
现在的孩子跟我们那时候都不能比，他们现在收到第一部手机的平均年龄大概只有10岁左右，移动设备在孩子们的生活中变得越来越常见。
但是让孩子天天在床上玩手机虽然会让他们不再到处乱跑，但是没准会有其他的不利影响。
新的研究表明，孩子在睡前玩手机可能会导致睡眠不足和过度疲劳，这将会对其自身健康造成严重的后果。
6-13岁的孩子每日需要9-11小时左右的睡眠时间，Ben Carter博士表示，睡眠时间是孩子和成人健康发育的关键因素。
睡眠不足不仅会导致短期的健康问题，还会对身体造成长期不利影响。这其中就包括，肥胖、免疫力下降以及不良的心理状态。
来自英国国王学院的研究者回顾了智能手机对睡眠时间影响的相关研究，他们了解了面向125198位儿童的近20项研究，这些孩子的平均年龄在14岁。
研究结果都表明，睡前使用移动设备与睡眠不足、睡眠质量差以及白天打瞌睡之间有着密切的联系。
相比之下，没有在睡前玩手机的孩子们拥有更好的睡眠质量。
Carter博士说，父母需要来自医护人员、教师以及政府工作人员的综合建议和解决这个问题。作为一类人的共同问题，我们应该自孩子睡前90分钟内就不让他们玩手机。
一项研究表明，大约2/3(约65%)的孩子入睡困难或者难以熟睡，例如梦游和梦语，这都会影响他们的睡眠质量。
40%的孩子卧室里有点事和平板，大约23%的孩子没有睡前故事的习惯。
上个月，一家公司为父母们推出了一款叫Back-To-School Sleep的计算器来根据孩子们的年龄设计最佳的睡眠时间，这其中包括孩子们应该何时起床和就寝。
为了孩子的睡眠健康，最好别让他们睡前玩手机
那么我们究竟要睡多久呢？
以下是不同年龄段需要的睡眠时间：
0-3个月：14-17小时
4-11个月：12-15小时
1-2岁：11-14小时
学龄前儿童(3-5岁)：10-13小时
学龄儿童(6-13岁)：9-11小时
青少年(14-17岁)：8-10小时
青年人(18-25岁)：7-9小时
成年人(26-64岁)：最少7-9小时
老年人(65岁以上)：7-8小时
那么孩子上多久的网何时呢？
新的研究显示，孩子上网时间越长，就越难完成家庭作业。
研究人员发现，每天花2-4小时上网的孩子完成家庭作业的几率会下降23%，每次完成作业的时间差不多会往后拖延两小时。
今天的孩子每日会花费大量的时间和数字媒体打交道，尤其是那些生活在美帝的孩子们。
8-18岁的孩子每周大约会花44.5个小时在智能设备上，这其中就包括手机、平板、电脑和电视。
而另一项调查显示，有的青少年仅仅使用智能设备的娱乐时间就高达9小时。
