大寒养生这样做 春天不生病！
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时间： 2017-01-21 09:35:01
2017年1月20日(腊月二十三)是中国民间传统的祭灶日，又称“小年”。同时，这天也是二十四节气中的最后一个节气——大寒。
大寒节气又该如何养生？
想要冬季过得好，以下养生方法可要牢记！
饮食温中散寒宜进补
俗话说得好“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。”大寒期间是外感疾病高发期，应适当多吃些温散风寒的食物，少吃海鲜和冷饮，“三九补一冬，来年无病痛”，大寒是冬令进补的最佳时节，最宜食补、药补相结合。
宜食糯米饭和腊八粥，养生汤品宜炖服人参、冬虫夏草，补益气血可用红枣、当归煲羊肉等，固肾健骨可用杜仲、肉苁蓉、猪腰、牛肉等炖服。
运动动静结合储精气
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
同时户外活动不可起得太早，等日出后为好。大寒节气夫妻也应适当减少性生活，以适应生理功能处于低潮，人体要储备精气的需要。
起居早睡晚起重保暖
在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是为养阴气。大寒时节要防寒、防风，衣着要保暖，尤其是手脚易冻，俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷，入睡前以热水或活血通络的中药材泡脚，能使血管扩张，血流加快，对于改善睡眠质量和防病保健都有益处。
情志心情舒畅忌操劳
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神充足，气机通畅，血脉和顺，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
因此在大寒时节，我们应安心、养心、静心，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，保持心情舒畅，心境平和，注意避免过喜或伤心，避免急躁发怒，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
防护防“五寒”
在大寒节气中，不少人会感到不适，稍不注意就可能得病。此外，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。因此，大寒需防“五寒”，即防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒、防脚寒。
除此之外，老人要特别注意，需要预防心脏疾病、呼吸道疾病、胃病复发。
预防心脑疾病
在大寒节气中，老人的心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。建议体虚年高的老人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。
预防呼吸道疾病
老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生。
需预防胃病复发
隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。
总结：大寒，气温逐渐变冷，对于身体机能减退，抗病能力减弱的老年人来说，倘若稍不留意便会旧病复发或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在大寒隆冬季节要特别注意防治以上几种疾病的发生。为了增强身体的抵抗力，老年人可以进行适度的锻炼，通过慢跑、练太极等来增强体质。但切记，外出晨练时不宜太早，最好选择在日出之后。日常饮食要选择具有温阳益气的食物，多吃能够防御风寒邪气的侵扰。
