怎样预防偏头痛
关键字： 偏头痛 偏头痛预防
时间： 2015-01-14 16:04:15
偏头痛主要包括有先兆的偏头痛和无先兆的偏头痛两大类，尚有很多改善因素，女性多发，发病年龄25～34岁，是人们生活中常见的一种疾病。那么，怎样预防偏头痛？
有先兆的偏头痛，也称典型偏头痛，占偏头痛的15%～18%，多有家族史。典型病例发病过程分为三期：（1）先兆期发作前出现短暂的先兆；（2）头痛期在先兆同时或随后出现一侧颞部或眶后搏动性头痛；（3）头痛后期头痛消退后患者常表现疲劳、倦怠、无力和食欲差等，1～2日好转。
无先兆的偏头痛：也称普通偏头痛，是常见的类型，约占偏头痛的80%。相对于有先兆的偏头痛，缺乏典型先兆，常为双侧颞部及眶周疼痛，可为搏动性，头痛反复发作，伴呕吐。头痛持续时间较长，可达数日，疼痛持续时伴颈肌收缩可使症状复杂化。发作时常有头皮触痛，呕吐偶可使头痛终止。本型偏头痛常与月经有明显的关系。与有先兆偏头痛相比，无先兆偏头痛具有更高的发作频率，可严重影响患者工作和生活，常需要频繁应用止痛药治疗。
当然偏头痛的临床表现还有特殊型偏头痛，情况要更为复杂，在此不一一介绍，下面是关于如何预防偏头痛的方法介绍。
1.饮食保健
忌食引起偏头痛的食物：
（1）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
（2）动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制可防止偏头痛发作。
（3）酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。
（4）牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。
2.生活保健
注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。不论是在工作日，还是周末抑或假期，坚持这些方案对于减轻头痛发作非常重要，接受这些建议对30%患者有帮助。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可有效地减少头痛发作。
偏头痛多为一侧或两侧颞部反复发作的搏动性头痛，一旦发作起来，难受至极，不仅影响身体健康，还影响工作和生活，希望大家在日常生活中多加以注意，保持良好的生活习惯，远离偏头痛。
