养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要
关键字: 褪黑激素
时间: 2019-10-14 07:00:02
养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要!褪黑激素作为一种新型催眠药物,美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。其独特的优点有:(1)小剂量(1~3mg)就有较为理想的催眠效果;(2)褪黑素是一种内源性物质,通过对内分泌系统的调节而起作用,对机体来说并非异物,在体内有其自身的代谢途径,不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;(3)生物半衰期短,口服几小时后即降至正常人的生理水平;(4)毒性极小。但是大家不要大剂量补充褪黑素,也不要过于依赖外源性的褪黑素补充,养成好的生活习惯和规律。
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