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保养卵巢吃什么

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时间: 2019-10-18 16:00:02

保护好卵巢那就要从日常的生活习惯开始,注意饮食,均衡调养,首先应该少吃甜,过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑。少吃食盐,少吃冰冷、辛辣刺激性食物:避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如:花椒胡椒咖喱等。动物脂肪也要少吃:动物脂肪摄入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊肿的发病率。月经期间一定忌吃酸性食物,如酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。平时应该多吃植物油脂:植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。还要多吃纤维食物:纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。多吃红枣和豆类食品,补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效改善内分泌失调。还要适量喝一些牛奶:牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。还可以适量饮用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜芦醇,有效补充雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇) ,提醒大家的是一定要保持营养均衡,并尽量少食多餐。