维生素C有什么副作用
关键字： 维生素C 维生素C副作用
时间： 2015-07-02 16:57:06
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在日常生活中，相信每天都会有很多的人在补充维生素C,维生素C的作用已经越来越受人们关注。比如，维生素C可以增强免疫力。预防感冒的作用。那么，维生素C效果怎么好，又会有什么副作用？
维生素C的副作用，维生素C不宜长期过量服用。副作用有腹泻、多尿、皮疹等。如果大量长期服用后，会引起停药坏血病的发生，这点需要注意。服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。
维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。
1、短期内服用维生素C补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量维生素C补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入维生素C2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。
其实，只要在科学合理的情况下服用维生素C，不仅没有副作用还会有更好的效果。在日常生活中很多食物都是含有丰富的维生素C，例如水果中的柠檬，苹果，樱桃，橙子等。平时可以多吃水果蔬菜，这样可以营养均衡，可以更好的补充维生素C，也不会过量服用。
