治疗打呼噜的方法有哪些
关键字： 打呼噜
时间： 2016-05-06 20:45:01
睡觉时打呼噜是很多人都会有的问题，这其实是一种病，严重的是会对健康造成一定威胁的。但其实在日常生活中，不少小细节注意了还是会对治疗打呼噜有一定帮助的。那么，治疗打呼噜的方法有哪些？
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治疗打呼噜的方法：
１、注意戒烟忌酒。酒精具有麻醉的作用，容易使患者的肌肉松弛，从而导致患者在睡眠时鼾声如雷。因而习惯性打鼾的患者切忌在睡前饮酒，尤其是烈性酒。另外，而烟雾中所含有的尼古丁等有害物质会对呼吸道造成刺激，造成呼吸道肿胀，从而使得气道不畅，引发鼾症。
２、多参加体育运动。多参加运动有助于减轻工作压力。同时，由于肥胖也是造成鼾症的重要原因，因而参加体育锻炼，减轻体重，疏通呼吸道，有利于对鼾症的预防。
３、保持健康饮食。常打呼噜的人在日常饮食中要多吃清淡的食物，如时令蔬菜等。尽量避免抽烟喝酒，早睡早起保证充足的睡眠，也是预防鼾症的法之一。
４、要采用正确的睡姿。患者在睡眠时，要注意采取侧卧的睡眠姿势，避免由于仰卧使得舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，堵塞上呼吸道。
５、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
６、枕头不宜过高。鼾症患者的枕头厚度以单侧肩宽最为适宜。这也是日常生活中预防鼾症的不可忽视的细节。
看了上面治疗打呼噜的偏方之后，相信很多人都会说，这么简单真的有效吗？前面已经说过了，现在流传有很多治疗打呼噜的方法，有的是通过手术的方式，有的是通过药物的方式，但是效果不大。
