导致肥胖的原因有哪些
关键字： 肥胖 肥胖注意事项
时间： 2015-08-30 16:13:39
根据世界卫生组织的调查统计，肥胖越来越成为影响世界多数人口健康的一大隐患。由于现代人们生活节奏加快，工作和生活压力增大，加上不良的饮食习惯和缺乏足够的运动，肥胖的人数在逐年增加，需要引起人们的注意。，那么，导致肥胖的原因有哪些？
导致肥胖的原因主要有，1.遗传的原因。2.由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。3.吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。4.新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。
要预防肥胖，就要从过绿色健康的生活开始。如健康饮食、绿色出行、释放压力等。预防肥胖健康生活：健康的生活离不开运动，但是很多上班族很繁忙，经常都是早出晚归还常常加班，哪里有很多时间可以锻炼呢。但是每天如果采取绿色出行的方式，如上下班可以采取步行的方式，上班时可以快步走，选择走楼梯代替电梯的方式都是可以达到每日锻炼的效果的。晚上早点入睡，不要熬夜，否则夜晚饥饿进食更容易导致肥胖。
预防肥胖健康饮食：晨起喝杯凉开水，一定要吃早餐，可以使用蛋白质丰富的食物。一日三餐要定时。很多人喜欢晚餐吃的丰富，其实这对于健康是很不利的，也容易导致肥胖，晚餐可以清淡些，不要吃的过饱，睡前三小时好不要再吃零食。
预防肥胖需要及时释放压力：现代生活，很多人工作、学习、婚姻都会带来重重压力，研究表明大部分人在压力下喜欢通过增加进食来缓解和增强安全感，压力间接导致了肥胖。因此，生活需要张弛有度，不要过于紧绷，要留时间给自己排解压力。
