哪些食物可以健康减肥
关键字： 减肥吃什么好
时间： 2015-08-30 15:13:04
如今，肥胖已经成为世界卫生组织的一个卫生问题，成为威胁人类健康和寿命的一大杀手。肥胖对人体的危害主要包括：增加心血管疾病的危险、肥胖影响消化系统的功能、肥胖影响内分泌系统的功能、肥胖增加癌症发生的危险性、此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等。肥胖容易诱发癌症，那么，哪些食物可以健康减肥？
下列四种食物可以健康减肥海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水。《食疗本草》亦说：瘦人，不可服之。海藻有降血脂的作用，因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂，是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠。
海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利水作用。1.5千克海带就能达到理想的减肥效果，况且如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘，可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。陶弘景说：性逐津液，久食令人枯燥。《食疗本草》也云：“久食瘦人。”应用赤小豆进行减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤好。
山楂：能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。
以上四种食物经常食用可以有效排毒减肥。好长期的食用和配以适量的运动。药食同源，很多含有天然成分的减肥也是来源于食物。吃以上食物可以健康地减肥，效果虽慢，没有毒副作用和不良反应，可以添加到每周的减肥食谱当中。
