夏季在家如何预防发胖
关键字： 夏季注意事项
时间： 2015-08-30 15:27:31
夏季天气炎热，一般没有特殊情况，很多人不甘愿出去，心甘甘愿在家里呆着吹空调，而且不会晒黑，特别是爱美的美眉们，不但怕晒黑更怕夏季的发胖。那么对于夏季容易发胖的人来说，夏季在家里怎样预防发胖好就是需尽快解决的事情了。那么，夏季如何预防发胖？
夏季预防发胖的方法有，把家里的零食，所有没营养又热量高的零食都不要放在家里。高热量的薯条、糖果、雪糕、美味的巧克力等零食会让你不知不觉摄入很多的热量。不要让零食在家里出现，那样你就没有选择吃零食的机会了，也就不会让身体发胖。
少喝饮料多喝水，饮料的美味是会白开水更诱人，但是相对地，饮料的热量却是非常高的。很多MM都喜欢喝果汁来解渴，其实看似健康的果汁却是隐藏着很高的热量，甚至比可乐的热量还要高。多喝水能增加你的饱腹感，让你不会容易感到饥饿，那样你就不会经常想要吃零食啦!
晚上九点后不要再进食，晚上九点后进食会让你更容易变胖。身体的新陈代谢在晚上会变慢，晚上进食的话不能很好消化，从而变成脂肪留在体内，这样会容易导致肥胖。
用健康的食品来替换垃圾食品，在家无聊的时候你未免会想要吃点东西。如果一边看电视一边吃薯片的话，你会毫无察觉地吃下很多的卡路里。如果你真的想要吃东西，吃一些健康的食品吧，比如你可以吃点水果或者是新鲜蔬菜等，另外注意的很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、西瓜要少吃，吃多糖量高的水果也会使身体发胖。
不用远程遥控器，如果你喜欢通过看电视来放松，不要使用远程遥控器，这样在你要改变频道的时候你就会站起来走到电视机旁去操作了。使用远程遥控会让你一直舒服地坐着看电视，那样你运动的机会就更少了。
三餐必不可少：很多人觉得只要少吃甚至是不吃才能得到好的瘦身效果，这是一个绝对错误的想法。这样不但会影响到身体的健康，而且过度饥饿会出现爆饮爆食让身体过度吸收热量，加速发胖。
在控制饮食方面之外，还要做适量的运动，才能更好地快速地达到预防发胖的目的。在家可以做瑜伽和跳舞不仅是一种时尚的预防发胖方式，更是一种适合所有人的快速减肥瘦身方式的方法，主要是不用担心外出被晒黑，大汗淋淋的尴尬情景。
