高血压病人如何饮食有助于调节血压
关键字： 高血压吃什么好
时间： 2015-08-30 14:28:37
食物是高血压人康复保健的物质基础，重视高血压人群的饮食，提供合理充足的营养，在高血压的防治中可以起到很好的作用。饮食控制和食物疗法是抗高血压的重要辅助疗法，通过膳食调节控制血压，能显著降低脑血管意外和冠心病的死亡率。那么，高血压病人如何饮食有助于调节血压呢？
高血压病人调节血压，饮食应该做到早餐时吃些甜瓜和酸奶，甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。多喝橙汁 ，橙汁含丰富的维生素C。研究表明，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
经常吃大蒜，每天吃2—3瓣大蒜，是降压的好的简易办法，研究调查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。多吃鲑鱼，体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。
晚餐不可以面包为主食，白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可使血压升高。补充钙，每天补充1克钙，8个星期可以使血压下降1~2mmHg，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，也可以起到同样的作用。
午后好吃用杏仁和芋头做的点心 杏仁和芋头均含有丰富的镁元素。一项对60个高血压患者的研究说明，患者每天食480毫克镁，血压平均下降4个毫米汞柱。镁能够起松弛血管内壁的作用。约70克干芋头种子可提供每天人体所需要的420毫克的镁元素。
高血压病人的饮食要注意遵守少量多餐、控制热能和体重减少动物脂肪摄入，保证钙镁矿物质的摄入，低盐饮食的原则。
