老年人如何远离便秘
关键字： 便秘 老年人吃什么好
时间： 2016-03-30 15:54:03
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便秘在很多人看来不是什么大病，但是如果是老年人长期便秘则不可小视，老年人肠道功能变弱，对食物的消化和排泄速度减慢，加上行动能力减弱，发生便秘的情况很多，而老年人便秘容易引起心脑血管方面的健康隐患。那么，老年人如何远离便秘？
老年人要远离便秘首先要做到饮食要合理。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，以促进肠管的蠕动，从而缓解便秘的症状。富含膳食纤维的食物如苹果、无花果、笋、红薯等。可以喝芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等等。饮食上尽量多吃一些蔬菜，少吃肉类。不过也要注意肉类的摄取，补充足够的蛋白质，少脂肪但是要注意必要的补充，可以起到一定的润肠作用。
其次要多活动，让身体动起来。老年朋友往往腿脚不灵便，活动能力下降，但是也不能久坐不动，懒于运动，可以多做一些有氧运动，如慢跑、快走、爬楼梯等运动。应该利用时间多活动。可以散步和轻跳。这样不仅增强了体质，同时对缓解便秘症状也是有好处的。老年人经常参加一些如广场舞等活动也有利于健康，对于便秘的预防和缓解也有很好的帮助。
对于老年朋友，要注意饮食的调节和积极治疗相关疾病。老年人体弱不宜使用泻下作用强的药物，便秘发生时最好采取外用如开塞露等方法来缓解，不能长期使用通便药物，以免产生依赖。服用通便药要遵医嘱。
