过量补充维生素会有哪些副作用
关键字： 维生素
时间： 2016-03-29 15:22:02
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现代人保健意识强，很多人喜欢服用各种维生素等来增强体质、预防疾病。如多种维生素、蛋白等物质。我们知道凡事适可而止，过量则往往有害。补充维生素也是这样。那么，过量补充维生素会有哪些副作用？
一般，以下维生素过量摄入会有不同的副作用：1、过量摄入维生素E增加患癌风险：一项研究发现，男性每天摄入400毫克维生素E（建议剂量22毫克），患癌风险增高。另一项研究发现，摄入高剂量的维生素E增加整体死亡风险，且没有性别差异。现在市面上常见的综合维生素制剂中，维生素E的含量远达不到致癌剂量。用含有维生素E的软膏、乳液护肤也完全没有问题。
2、高剂量维生素B6致神经病变：8种维生素B被称为复合维生素B，促进食物在体内转化为能量，也有助于改善皮肤、增强记忆、提高受孕几率等。水果、蔬菜、全麦食物、家禽和鱼类等常见的食物都富含维生素B，绝大多数人不需要在正常饮食之外再补充维生素B。
3、补钙不当，导致心脏病和结石，近年来，补钙有益于女性骨骼强壮、身体健康的说法不绝于耳。并强调，女性在35岁之前应尽可能多补钙，才能预防老年骨质疏松。最新的研究发现，补充的钙剂并不会完全被骨骼吸收。反而，会增加血钙浓度，加速动脉和软组织中沉积物的形成，增加患心脏病的风险。补钙也会增加患肾结石的风险。
因此在面对众多的营养保健品的时候，消费者一定要理性，不要盲目补充。最好在进行详细的检查和诊断后，在医生或者营养师的指导下选择适合自己的来服用保健。而不是盲目大量的使用。
