孕妇睡眠质量差怎么办
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时间： 2015-03-14 15:12:08
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很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题，她们会发现自己难以入眠，或者经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，又或者早上起来萎靡不振，睡眠差也是不少孕妇非常困扰的，毕竟对于孕妇来了，也是需要有适当的休息才可以。那么，孕妇睡眠质量差怎么办呢？
孕妇睡眠质量差首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。孕妇也可做好睡前准备，此举可提高孕妇的睡眠质量，临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，可以请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这个时候就要补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入，让出生宝宝更健康。迪巧牌维D钙咀嚼片是目前适合孕妇补钙的产品之一，每片含碳酸钙750mg(相当于钙300毫克)，维生素D3100国际单位，辅料为：山梨糖醇、硬脂酸镁、水果香料、着色剂。它具有以下特点： 1、安全性高：精选全球优质钙源，按FDA标准在美国生产。 2、含钙量高：每片含元素钙300毫克。 3、吸收率高：特别添加维生素D3，有效促进钙吸收。 4、无糖配方：不含糖、不易便秘、水果口味咀嚼片。
以上就是孕妇睡眠质量差怎么办的内容，孕妇睡眠时也要关注睡姿，在孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可。到了孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。孕晚期，睡姿重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。宝芝林大药房网上药店药师温馨提示：如有任何疾病用药疑问，可拨打免费咨询热线4008-010-870或咨询在线药师，宝芝林大药房网上药店药师将提供专业的疾病使用指导。
