夏季孕妇睡眠要注意什么
关键字： 孕妇睡眠 孕妇睡眠注意什么 孕妇怎么睡
时间： 2015-03-12 14:50:25
孕妇睡眠的问题是很多孕妇所关注的，在怀孕早期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。到了夏季孕妇因怀孕的原因，代谢率增大，容易产生疲劳，孕妇应保证有充足的睡眠，足够的睡眠，那么，夏季孕妇睡眠要注意什么呢？
孕妇保持睡眠充足，能使机体得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。夏季孕妇睡眠应当注意以下几点：
1.睡眠的时间，孕妇应保证一天少8小时的睡眠时间，这样才能得到充分的休息，每天好再睡个午觉，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，午睡以多不超过2小时为宜。
2.正确的睡姿：随着胎儿的生长发育，孕妇的肚子也是一天一天的增大，行动越来越不方便，就连躺着都别扭。为了在睡觉的时候不影响胎儿，孕妇应该采取正确的睡眠姿势，在孕早期，因孕妇的肚子增大不明显，这时对睡姿没有太大的要求，应以舒适为好。到了孕中期，孕妇应该采取侧卧位，左、右侧位均可，但是不能采取仰卧位，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。在孕晚期，孕妇应该采取左侧卧位，随着子宫的增大，子宫在孕晚期呈轻度右旋状态，左侧卧位对恢复子宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利，并可缓解子宫供血不足。
3.孕妇如果有腿部水肿和静脉曲张时，睡眠时应将腿部适当垫高。
以上就是夏季孕妇睡眠要注意什么的内容，孕妇睡眠的问题还需要注意，不睡过于柔软的床垫，随着胎儿的不断长大，孕妇在睡觉时腰肌承受的压力也越来越大，使腰部肌肉处于受压的紧张状态，时间久了就会腰肌会发生疼痛和劳损。而且太软的床垫孕妇也不易翻身，所以应该睡有一定硬度的床垫。宝芝林大药房网上药店药师温馨提示：如有任何疾病用药疑问，可拨打免费咨询热线4008-010-870或咨询在线药师，宝芝林大药房网上药店药师将提供专业的疾病使用指导。
