夏季运动时要留意肩部安全
关键字： 夏季运动 肩部安全
时间： 2016-08-06 10:50:46
数以百万计的美国人享受夏天的运动,但没有人喜欢前往急诊室时,他们最喜欢的形式而且会导致严重的肩痛。然而,医生专攻关节健康和运动医学有一些建议如何采取措施避免这种伤害。
center">
“运动如游泳、打高尔夫球和排球需要重复,开销运动。肩袖肌肉通常的目标会受到刺激或损伤和疲劳过度,”Vani Sabesan博士说,整形外科医生。她是美国矫形外科医师学会(AAOS)的发言人。
实践是很重要的安全技术与每个运动防止伤害和时不时的休息时间,Sabesan在奥斯卡的新闻发布会上说。AAOS和美国骨科运动医学学会提供以下技巧,以防止肩伤在高尔夫、游泳和排球:
高尔夫球:在一轮之前,做简单的伸展运动和关注你的肩膀,背部和腿部。在练习场打一桶球在你的课程,帮助热身。
游泳:一般的锻炼计划,加强在肩膀和上背部的肌肉是最好的方法来防止游泳肩受伤。在潜水之前,进行热身运动,静止的自行车或跑步/步行5 - 10分钟。然后慢慢地轻轻地伸展你的肩膀和手臂,每次拉伸保持30秒。
排球:有规律的锻炼,加强肩部肌肉和肌腱有助于稳定肩膀关节和防止受伤,打排球。如果你有疼痛,肿胀,减少的活动范围或力量,停止玩,被运动医学专家评估。
超过1500万人访问美国医生的办公室在2012年与肩膀问题,如疼痛、疼痛、不适,痉挛,刚度和有限的运动,AAOS说。根据美国消费者产品安全委员会,美国人对待急诊室和医生的办公室在2015年超过131000被认为与高尔夫相关的伤害;超过265000被伤害与游泳有关;并为volleyball-related估计有183000有损伤。
