运动疗法对轻度脂肪肝有较好降解作用
关键字： 脂肪肝 运动疗法 强肝胶囊
时间： 2015-01-01 15:48:53
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脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
脂肪肝的治疗主要是通过注意平时的饮食习惯和进行药物治疗。饮食方面主要是提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。专家发现适当增加运动，可以促进体内脂肪消耗，对轻度脂肪肝有较好降解作用。
科学家研究发现，同种项目和运动强度的前提下，下午或晚上锻炼要比上午锻炼消耗更多能量。因此，下午或晚上是比上午跟好的运动时间。具体来说，晚饭后45分钟是散步的好时间，此时热量消耗大，减肥的功效也好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不影响到第二天，那么就可以每天都运动。
轻度脂肪肝的人应该选择有氧运动，比如慢跑、115～125步/分钟的中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。也有人认为，好的运动量是以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
专家指出，得了轻度脂肪肝一定要及时治疗，以免病情恶化。例如可以选择强肝胶囊，该药品由白芍、板蓝根、丹参、当归、黄芪、秦艽、山药、山楂、神曲、茵陈、郁金、泽泻等多种中药材制成，清热利湿、补脾养血、益气解郁。可用于脂肪肝、纤维化、早期肝硬化等疾病的治疗。强肝胶囊有抗纤维化，清除自由基，减轻肝脏炎症，保护肝细胞，改善肝功能的作用。强肝胶囊能促进细胞再生，诱导内源性能干扰素生成，提高机体免疫力，并有抗病毒的效果。
