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 多梦睡眠质量差怎么办？_宝芝林问答
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    多梦睡眠质量差怎么办？
    提问时间：2016-08-31 01:01:59| 1人回答
    你好。易梦，多梦，怎么办？几乎每天都会做梦，睡眠质量很差。（男，21岁）

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      回答：
      建议：（1）别老坐着，到户外或健身房活动，每天坚持至少1个小时运动。把自己搞的很累，睡觉会好些。（2）睡前不要太晚，11点前睡，养成规律和习惯。（3）即使很累，中午也不要睡，到晚上固定睡觉时间睡。（4）适当吃些有益睡眠的食物，比如大枣。（1天3-5颗）（5）思想压力不要过重，不要想太多。
      追问：
      好的，谢谢
      2016-08-31 01:12:33
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