女性如何做好生理期的养生
关键字： 生理期 女性吃什么好
时间： 2016-01-22 15:46:51
生理期是女性养生最重要的时期，除了要注意卫生外，还需要注意饮食和日常起居的问题，那么，女性如何做好生理期的养生？
第1天：早上喝碗热呼呼汤
月经期间的基础体温比较低，由于容易受寒，早上可喝一碗热呼呼的味噌汤来为身体充电。身体温暖，排毒效果也会跟着提高。味噌汤可以和祛寒保温的姜，或是能提升代谢、拥有丰富蛋白质的鸡蛋一起煮，放些加速老废物排出的海藻也是不错的选择。
肚子痛的时候，热敷能有效缓解疼痛，而热敷的位置就是人体最大的排毒器官--肝脏！热敷右边肋骨下方位置不仅能提高肝脏的解毒能力，还可促进血液循环，减轻疼痛。生理期间准备几个暖暖包来使用吧！
第3天：穿宽松衣物
牛仔裤或紧身裤等束缚型的衣物会使血液循环变差，造成身体容易冰冷，妨碍排毒功能，甚至使生理痛恶化。月经期间尽量不要穿件仔裤或贴身裙，改穿着宽松的衣服及长裤，不仅保暖，也可遮住围在肚子的围腰带或厚袜子。
第4天：香气治愈疲惫身心
不要勉强把工作带回家做，点个薰衣草香精油、喝杯甘菊草茶，彻底放松身心。
第5天：骨盆舒展促进排毒
双脚开启与肩同宽，双手叉腰。上半身保持不动，缓缓扭动腰部，让骨盆内的血液流动顺畅。
抬高大腿，直到膝盖弯曲呈90度。持续进行原地踏步至少1分钟，促进鼠蹊部血液循环。
双手手指交叠并置于脑后，缓缓弯曲膝盖，做深蹲运动，只要做1分钟，就会满身大汗。
第6天：热饮加速血液循环
热饮能保暖身体，提升代谢能力，加速排毒。黑豆茶与麦茶具有加速血液循环之效，生理期间可以多饮用。若想喝酒，建议选择含有肉桂、丁香等香料的温酒慢慢啜饮。由于冰啤酒和日本酒性寒，请勿饮用。
第7天：一边泡澡一边敷脸
生理期中，血液循环恶化，因此在这时候好好泡个热水澡，从身体中心彻底温暖全身。肌肤的新陈代谢机制也会因生理期受到干扰，不但容易干燥，防御机能也跟着受影响，因此泡澡的同时，也使用保湿面膜敷脸，一次击退手脚冰冷与肌肤问题。
第8天：稍微吃点甜食吧
代谢变好、脂肪燃烧机制变佳，即使吃甜食也没关系，而且慢慢品尝甜点的风味时，还能一扫不悦、纾解压力。由于身体处于最佳状态，只要确实走走路、动动身体，就能消耗甜点的热量。当然，不建议一次吃过量。
以上就是在生理期每天我们建议能做的生理保健，一般生理期间还是建议多休息，吃东西都要戒口。
