孕妇如何补充维生素D
关键字： 维生素D 孕妇吃什么好 复合维生素片
时间： 2016-03-29 10:49:20
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孕妇需要的营养比平常的多，往往不是指的是要吃多少饭，而是多种维生素和矿物质，它们对于孕妇的健康和胎儿的健康发育起着非常重要的作用，其中维生素D就是常见的一种。那么，孕妇如何补充维生素D？
孕妇补充维生素D可以选择多晒晒太阳。阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。另可经常吃富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，也是维生素D的良好来源。还可额外获得有利心脏健康的ω-3脂肪酸。
维生素D是维持我们机体生命活动过程所必需的脂溶性维生素之一，作用很重要：促进小肠对钙吸收的转运；促进肾小管对钙、磷的重吸收；维持骨组织正常的血钙浓度；对促进骨化发挥作用；调节内分泌系统血钙平衡；参与机体细胞分化、免疫、炎性反应等功能。
孕妇维生素D缺乏时，会出现骨质软化。最先且最显著发病的部位是骨盆和下肢，后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。另孕妇维生素D的水平较低，后代易患乳牙釉质缺陷，胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。
如果孕妇担心饮食无法得到足够的维生素D的补充，也可以在医生的指导下服用适量的营养保健品，如可以服用复合维生素片，含有的营养素丰富，也不用担心过量，一天一片，服用方便。
