冥想可以加强记忆
关键字： 冥想 记忆
时间： 2016-05-11 15:20:01
一个小的试验研究发现，经常冥想练习可能帮助老年人开始留意记忆问题。这项研究主要针对25名老年人有轻度认知障碍,记忆和思考问题,在某些情况下,发展为痴呆。研究人员对老人随机分配到12周的冥想和其他瑜伽实践,或12周的记忆增强培训—教策略改善健忘。
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最后,研究发现,两组言语测试做了一些更好的记忆,那种参与记住名字或单词列表,例如。但冥想组显示更大的变化,平均来说,在测试中所需的视觉空间记忆—导航而步行或开车,或者试图回忆一个位置。冥想也显示更少的抑郁和焦虑的症状。
对于这项研究的高级研究员Helen Lavretsky博士来说，这个是一个关键的发现。“瑜伽和冥想的好处是多样化的,”Lavretsky说道，有几个原因内存问题的实践可以帮助老年人。一种方法是通过放松他们的焦虑解决问题。但是也可能有更直接的影响“脑部健康”,她解释道。她的团队发现的证据,在专门的核磁共振扫描绘制研究参与者的大脑活动。在两组中,变化在某些大脑网络参与的“连接”的记忆。这项研究与5月10日发表在《阿尔茨海默病》杂志上，都是基于这个小群老年人随访时间有限，所以很难得出结论。
她说,一个患有轻度认知障碍的老年人是一个“非晶组织。”这可以包括临时内存问题,或焦虑的记忆缺失,不是病态。“该研究参与者的分数很高,这就提出了一个问题,他们真的受损或只是紧张(对内存问题)?”佐说,他没有参与这项研究。在这项研究中,所有的成年人被Lavretsky的团队是55岁以上内存抱怨—忘记名字和预约,或遗忘的东西。
11经过12周会议在内存中增强训练,在过去的研究已经证明有用的人有轻微损伤。它包括学习技术来管理内存问题,和执行精神练习在家里—从纵横字谜计算机程序。瑜伽和冥想组也有每周上课。它涉及呼吸实践,“克希亚”—结合一些运动,拉伸和呼吸练习和冥想。他们的作业是自己每天执行12分钟的冥想。冥想的研究测试了一个特殊形式称为kirtan克希亚,包括手部运动、吟诵咒语和可视化。
因为该研究不能证明因果,不清楚的是,佐说,研究结果是否反映特定的冥想的效果。学习一门新活动刺激大脑—群类的社交活动一样,她解释道。Lavretsky同意,并指出许多不同的活动—身体、心理和社会—可以帮助保持大脑健康。
研究测试了一个特定形式的冥想,所以不知道其他类型会显示相同的结果,佐说。另一方面,她说,冥想一试不太可能是有风险的。老年人想尝试一个类应该意识到一些“瑜伽”类可能涉及一个有力的身体练习和很少或没有冥想,Lavretsky说。她建议老年人与物理局限性寻找温和形式的瑜伽养生瑜伽、阴瑜伽等。他们也可以尝试类关注独自冥想。
