快步走可能有助于预防糖尿病
关键字： 快步 预防 糖尿病
时间： 2016-07-21 09:46:59
快走比慢跑可能是更有效的方法，在控制糖尿病前期患者的血糖水平,一项新的研究表明。糖尿病前期患者血糖水平偏高但不是很高,它是全面的糖尿病。糖尿病预防的“黄金标准”方法包括减肥、节食和锻炼。“我们知道生活方式的改变带来的好处……但是很难让病人做哪怕一个行为,更不用说三,”研究作者威廉·克劳斯博士说。所以他和他的同事们想知道锻炼就可以获得类似的好处。
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“当面对决定尝试减肥,饮食和锻炼和运动,研究表明可以达到近80%的效果做的所有三个只有大量的中等强度的锻炼,”克劳斯说,他是北卡罗来纳州杜克大学医学教授。这项研究包括150名患有前驱糖尿病分为四组。一组遵循一个标准程序,包括低脂、低热量的饮食和中强度运动相当于快步走7.5英里的一个星期。其他参与者被分成三组:锻炼低量中等强度相当于每周快走7.5英里,高量中等强度等于每周快走11.5英里,在剧烈的强度和高量相当于每周为11.5英里的慢跑。
六个月后,病人使用三管齐下的方法平均提高9%口服葡萄糖耐量,容易身体如何处理糖和一个指标用于预测发展为糖尿病。在那些做运动,有7%的改善中等强度11.5英里集团;中等强度提高了5%,7.5英里集团;高强度提高2% 11.5英里。
“另一种说法是,大量的中等强度运动仅提供几乎相同的好处在葡萄糖耐量,我们看到在金本位的脂肪和卡路里限制运动,”这项研究的共同作者克里斯·Slentz说,他是杜克大学医学助理教授。
高强度运动倾向于燃烧葡萄糖多脂肪,而中等强度运动倾向于燃烧脂肪超过葡萄糖,克劳斯解释道。“我们相信,中强度运动的一个好处是,它燃烧脂肪的肌肉,“他说。“这很重要,因为肌肉的主要存储餐后葡萄糖。”这项研究在线发表在7月15日在《糖尿病学》杂志上。
