生活中远离胃癌要注意哪些
关键字： 胃癌
时间： 2016-02-01 12:04:34
众所周知，胃癌是在癌症中危害较大的，要想远离胃癌就要在日常生活中做好预防的工作。都说病从口入，所以预防胃癌首先要在日常饮食方面多加注意，除此之外，良好的心态和适量的运动也是必不可少的。那么，生活中远离胃癌要注意哪些？以下就是为大家整理的预防胃癌需要注意的地方：
1、食物清淡低盐少调料忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。
高盐饮食会增加胃酸分泌且会增加胃癌风险，我们的胃很娇嫩如果反复强烈地刺激它经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤在消化道不断地损伤、修复过程中就容易引发癌变，另外亚硝胺类化合物是公认的强致癌物腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素要避免食用。
2、多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物少吃加工食品尤其是加工休闲零食。
维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等对健康无益。
3、选择易消化的食物细嚼慢咽食物经过充分咀嚼后再下咽。
我们的牙齿是切割工具就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有长牙齿所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担长此以往胃将不堪重负。
4、吃粥但不要吃泡饭。
粥是将米彻底煮烂米中的淀粉，溶入了水中容易消化吸收而泡饭的状态不同：米是米水是水，而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样不多加咀嚼就下咽从而给胃带来较大的负担所以常吃泡饭比较伤胃。
5、远离烟酒浓咖啡。
烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素。哪怕生活中其他方面都非常合理健康吸烟，也是多种疾病的诱因酒精则，会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤，如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。
6、放松心情减轻压力。
心理因素对健康有非常大的影响持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用，压力过大会引起胃酸分泌过多粘膜修复能力下降情绪、心态都会引起胃肠症状长期的不良情绪，也会破坏免疫系统增加胃肠道疾病导风险平时要保持心情愉快和情绪稳定避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
7、注意保暖。
秋冬季节天气寒凉也是胃病的高发期胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重，有消化道疾病的人要特别注意胃部的保暖适时增添衣物，爱美女性也要注意不要为了爱美穿得过短过少。
8、饮食规律叁餐定时定量不过饥过饱均衡营养。
很多人的胃病都是吃出来的, 是长期饮食不规律、食物不合理造成的不良饮食习惯会引起多种消化道疾病要想身体健康好好吃饭、规律饮食非常关键。
9、适量运动。
生活不规律的人往往运动严重不足，运动增加体质可整体提高人体免疫力提高机体抗病能力减少疾病的发生所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意更要重视运动给身体带来的好处。
10、有不适及时就诊定期作体检。
很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病毫不在乎，这些都不可取，建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜检查;如果已经有消化道疾病则要听从医生建议做相应的检查千万不要自己给自己下药或置之不理。
以上为大家介绍了一下预防胃癌的十种方法，希望能对您有一定的帮助。生活中积极做好预防的工作，出现异常症状及时到医院检查，不要耽误治疗的时间。
