睡觉的时候不能呼吸，不能动弹，怎样才能避免这种情况发生？

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专业医师

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　　此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成导致。

　　建议生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。避免仰卧。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。不要担心。忌临睡前吃东西，忌睡前用脑过度，忌睡前情绪激动，忌睡前说话，忌睡前饮浓茶、忌久卧不起，忌当风而睡。

医生回答专区

助理医师

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帮助网友：

这就是人们常说的“梦魇”，梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的。

指导意见：: 给你介绍几种方法：当发生梦魇时.梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。醒来后可以听听歌，那你绝不会梦魇了.通常梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时把手放在胸前，压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难，形成梦魇。同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。四、梦魇的人往往是压力过大，但是如果经常梦魇，那么就要注意了，这有可能是心理疾病或心脏有问题最好去看医生。还有一种说法，是梦魇有可能是火气大引起的。如果这样，就要多吃些清凉去火的东西了。祝早日摆脱困扰

助理医师

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这种情况要注意紧张情绪等原因造成的可能，以及呼吸暂停综合症等原因造成的可能，也要注意甲状腺疾病等原因造成的可能，