不同年龄儿童睡眠指导方针
关键字： 年龄 儿童 睡眠
时间： 2016-06-14 09:30:01
充足的睡眠能使孩子精力充沛、积极活跃，那么，到底睡多久才够呢？以下年龄的建议可以帮助回答这个问题。
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美国睡眠医学学会的指导方针受到美国儿科学会的支持。他们建议以下数量的睡眠对身体健康:
1.婴儿4个月到12个月:每24小时睡12到16小时,包括小睡。
2.孩子1到2岁:每24小时睡11至14小时,包括小睡。
3.孩子3-5岁:每24小时睡10到13个小时,包括小睡。
4.孩子6至12岁:每24小时睡9到12小时。
5.青少年13至18岁:每24小时睡8到10小时。
“适当的睡眠时间定期对年龄导致改善注意力、行为、学习、记忆、情绪调节、生活质量,和身心健康,”美国儿科学会(AAP)说。
“每晚睡眠不足与伤病的增加有关,高血压,肥胖和抑郁,尤其是对青少年可能会遇到的风险增加自残或自杀的念头。”指导作者在奥斯卡在新闻发布会上说。指导方针于6月13日发表在《临床睡眠医学杂志》上。
“AAP认可准则和鼓励儿科医生讨论这些建议和健康的睡眠习惯与父母和青少年临床访问期间,”儿科医生说。这些专家还建议,所有电子屏幕被关闭在睡前30分钟电视,电脑和其他屏幕不允许在孩子的卧室。“婴幼儿建立睡前常规确保孩子得到足够的睡眠是很重要的每一个夜晚,”该集团表示。
