医生您好，我想问关于晨跑的问题_宝芝林问答

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医生您好，我想问关于晨跑的问题_宝芝林问答

医生您好，我想问关于晨跑的问题

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最近体重增加比较快，开始锻炼身体，早上6--7点，慢跑25分钟大约3公里，有什么需要注意的吗？跑步的时候呼吸方面有什么方法吗，跑步的时候感觉呼吸混乱，谢谢

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你好，在晨跑之前你应补充足够的水分和少量的食物，并以慢跑为主。不要在雾天或者空气质量差的地方晨跑。跑步时呼吸方面，可有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，二步一吸或三步一吸，这样可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱。用鼻子吸气，用嘴呼气，可避免呼吸急促。

2017-11-13 01:50:40

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