怎样才能减肥？_宝芝林问答

怎样才能减肥？

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专业医师

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帮助网友：

19283

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。而你现在才初三，处于青春时期，所以没有必要减肥，只要多锻炼，坚持锻炼，要有恒心与毅力。控制热量与脂肪。饮食清淡、常吃蔬果。平衡膳食就可以了。

医生回答专区

助理医师

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帮助网友：

您好，这样的情况可以通过运动减肥。采取少食多餐的方式。另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。

助理医师

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帮助网友：

减肥方法很多,但是最常用的就是运动,饮食,减肥药,减肥是一个过程，从理性的角度来说没有快的，是一个长期的坚持，最好的健康方法就是运动。

指导意见：: 建议你你一日三餐7分饱，不喝饮料。不吃零食。不吃夜宵。多工作少睡觉。肯定可以。时间多长，则要根据你遗传的脂肪细胞厚度。多锻炼，膳食，比如每天5公里长跑，合理搭配饮食饿的时候吃全麦或燕麦消化饼也可以充饥，有利于消化，不会变胖不吃零食,辛酸辣的,油腻的事物。