可以一次性减肥不反弹吗

基本信息：: 女 25岁

疾病 / 症状：: 减肥

病情描述：: 抗肥系統真的修復不了嗎？我現在好矛盾，一女士說自己在減肥生涯中有二十几年的經歷了，說可以一次性減肥，以後怎麼吃怎麼喝都不再反彈，這可信嗎?

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吴淑

专业医师

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19283

减肥在现在是很热门的话题，所有想要减肥的人都想一下子就减下去，就盲目的使用一些方法，结果不但没有起到自己想要的效果，反而损害了自己的身心健康。如果您想要减肥的话，建议您最好能使用科学的方法减肥，另外，对于不反弹这样的事情，是有的，但您要了诶不反弹的原因，不吃不喝并不能有效减肥，而能吃能喝也不一定就会增肥，在日常生活中要有运动的习惯，并且养成良好的饮食习惯，每天坚持运动以及做一些有效的减少脂肪囤积的运动的话，对控制体重是很有帮助的。

1970-01-01 00:00:00

医生回答专区

席少

助理医师

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肥胖的发生主要是平时营养过剩，同时又缺乏运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的，因此以上这个方式不科学的

指导意见：: 平时你可以在饮食方面以清淡为主，不要吃肥肉，其次你还可以多运动，那么就可以达到减肥目的的，不要轻易相信其他的方式

1970-01-01 00:00:00

阳小

助理医师

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你好!如果要减肥建议制定一个详细的计划，比如先计算自己超重多少，目标体重是多少。计算每天所需要的热量，和每天摄入的热量。

指导意见：: 同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量，比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异）那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食，比如每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。饮食尽量选择性的吃，比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡，一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。这样才能做到不反弹。所谓的以后怎么吃怎么喝都不反弹是完全没有科学依据的。

1970-01-01 00:00:00

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