做什么运动能瘦腿而且不反弹

基本信息：: 女 20岁

疾病 / 症状：: 瘦腿

病情描述：: 做什么运动才能瘦腿而且不反弹啊，四个月能瘦下来吗？我是个学生所以只能放学晚上回家做运动。

看了该问题的网友还看了：

满意答案

陈纪

专业医师

医生提醒：微信加医药师为好友，快速问疾病、找药品

帮助网友：

19283

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

1970-01-01 00:00:00

医生回答专区

李益

助理医师

医生提醒：微信加医药师为好友，快速问疾病、找药品

帮助网友：

1388

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

追问：: 躺在地上做蹬自行车的动作会不会反弹啊，我是个学生，在学校成天坐着怎么办啊

回答：: 建议最好晚上少吃

追问：: 有没有什么方法让我四个月就能瘦腿瘦下来啊，因为我暑假要去旅游，我想穿超短裤因为我腿很粗一直不敢穿出门去。

回答：: 可以跑步的

1970-01-01 00:00:00

王标

助理医师

医生提醒：微信加医药师为好友，快速问疾病、找药品

帮助网友：

一般情况下由于腿部的肌肉含量较高时比较难以瘦下来的。

指导意见：: 但是建议你在每天睡觉之前可以多用手拍打一下腿部的肌肉。

1970-01-01 00:00:00

相关产品