怎么减肥效果好还不反弹

基本信息：: 女 42岁

疾病 / 症状：: 减肥

病情描述：: 怎么减的？有反弹吗？说的是真的吗？是吃药还是？减的有那么快吗？

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吴淑

专业医师

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帮助网友：

19283

想要减肥不反弹，就要科学减肥，合理饮食。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。减肥的原则是热量的摄取量必须少于你的消耗量。

1970-01-01 00:00:00

医生回答专区

裴佳

助理医师

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减肥有很多方法，反弹不反弹要看减肥疗程结束后你的坚持情况。

指导意见：: 拔罐，配合饮食减肥效果很快的，但是饮食一定要严格按照食谱。

1970-01-01 00:00:00

吴学

助理医师

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帮助网友：

针灸运动配合节食就可以减肥，而且减肥效果好没有副作用。

指导意见：: 针灸功能通经活络、活血化瘀、活血消肿减肥，配合运动节食效果更好。

1970-01-01 00:00:00

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