生孩子后长胖怎么减肥?

基本信息：: 女 25岁

疾病 / 症状：: 减肥

病情描述：: 我一米六五的身高，从生了孩子以后就一下子胖到138斤，请问要怎么减才能瘦下来？

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吴淑

专业医师

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19283

首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。择食品种花样丰富，荤素搭配合理，还可选食少量的花生、瓜子等坚果类食品，这样基本上做到了既丰富又平衡。尽量少食含热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点心等。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情。

1970-01-01 00:00:00

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郝建

助理医师

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你有怀孕生过宝宝后体重明显增加，不建议使用药物减肥，可能对肝肾功能有损伤，建议低脂低热量饮食，并控制饮食，适当参加体育锻炼。

1970-01-01 00:00:00

孟凡

专业医师

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9561

这种情况减肥每天有氧运动，减肥不建议你服用任何的减肥药物，关键是在于坚持和劳逸结合。指导意见：饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

1970-01-01 00:00:00

李益

助理医师

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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

1970-01-01 00:00:00

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