怎样快速减肥_宝芝林问答

怎样快速减肥

基本信息：: 女 20岁

疾病 / 症状：: 减肥

病情描述：: Hi你好请问准新娘怎样快速减肥呢。还有两个星期结婚

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吴淑

专业医师

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减肥是没有速成的方法的。想要减肥的话，建议早晨起床一杯温开水。根据个人体质挑选适合自己的食物。合理膳食，搭配营养。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。晚上8点过后尽量减少进食。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。

1970-01-01 00:00:00

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李益

助理医师

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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

追问：: 我便秘严重该怎么解决呢

回答：: 便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。

1970-01-01 00:00:00

王标

助理医师

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建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，

指导意见：: 在饮食上要少吃一些高脂肪的食物每天坚持进行半小时的有氧运动，

1970-01-01 00:00:00

杨素

助理医师

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蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥。

追问：: 还有一个问题想问。我之前子宫寒曾经流产。我想要再怀孕，该怎样保住下次不流产呢

回答：: 建议先去医院检查下再制定怀孕的计划。

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