运动减肥坚持不来怎么办？

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专业医师

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19283

你好，把目标定得太高往往实施起来会比较困难，建议可以慢慢加强运动的。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

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助理医师

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1199

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

助理医师

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如果血压不是很高，临床症状不是很明显，可以暂时先不用药物治疗，（你的血压150/100mmhg，也是可以的）但应坚持严格的控制饮食，坚持锻炼，戒烟限酒等的措施，观察三个月，如果三个月以后，血压仍未有明显下降，就必须配合应用药物治疗，如缬沙坦分散片，吲打帕胺等