如何健康减肥？_宝芝林问答

如何健康减肥？

基本信息：: 女 21岁

疾病 / 症状：: 健康减肥

病情描述：: 怎么样可以健康减肥？

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满意答案

苏志

专业医师

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19283

你好，健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。建议每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。另外，中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。

2016-09-21 00:38:52

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姚丽

助理医师

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1048

你的年纪比较小，不建议服用减肥药物，副作用比较大的。还是通过饮食运动减肥最安全。

指导意见：: 日常要注意控制高脂肪高热量高糖的食物的摄入量，多户外运动，也可以辅助针灸拔罐的减肥比较安全

2016-09-21 00:36:34

马少

助理医师

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，减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等一小份）外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）。还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题

2016-09-21 00:33:34

胡少

助理医师

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少食多运动，绝对要控制饮食2、早上空腹喝点蜂蜜3、晚上尽量不吃少吃4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的5、不吃甜食、油大的、

2016-09-21 00:28:42

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