怎么减去腿和肚子上的脂肪？

基本信息：: 女 14岁

疾病 / 症状：: 减肥

病情描述：: 怎样減小腿、大腿、肚子最快，最有效、又不要破坏身体的营养成分？

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吴淑

专业医师

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19283

你好，减掉腹部脂肪，首先要多运动，记得多做俯卧起坐，还有饮食协调，少吃脂肪多的食物。

2017-02-17 09:05:49

医生回答专区

阳小

助理医师

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1081

你好！还是要全身瘦了以后这些地方才会瘦，正确的减肥方式应该是合理饮食控制多与的摄入，还有合理的运动消耗体内原本所在的脂肪。也就是说吃方面不要摄入超过人体正常所虚的热量，一般成年人每天所需要的热量是1300大卡以上。如果摄入过低会导致代谢过低反而不利于减肥，那我们主要的功课便是消耗体内的多余脂肪了。有氧运动（如慢走快跑）等是比较好的减肥运动。

指导意见：: 还可以配合一些针灸理疗。有助于提高机体的代谢，控制食欲，而且因为是物理治疗所以基本没有什么副作用。但是一定要去正规的医院。希望可以帮助到你！

2017-02-17 09:04:41

田力

助理医师

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1168

最快最有效的是抽脂减肥，这个能起到立竿见影的效果，不过这个属于有创的减肥方式，且费用也比较高，所以对于大众来说，还是节食+运动的方式更好一些，只是见效慢一些

指导意见：: 建议您采用运动+节食的方式来进行减肥，节省并非是不吃饭，而是3餐不少，但是每一餐饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功，以上的运动+减肥，此2者缺一不可，且重在坚持，您想一周两周的就见到效果，这个是不现实的，因此贵在坚持！

2017-02-17 08:54:32

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