控制饮食减肥，运动后及时补充水份却总是便秘是什么问题？_宝芝林问答

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控制饮食减肥，运动后及时补充水份却总是便秘是什么问题？_宝芝林问答

控制饮食减肥，运动后及时补充水份却总是便秘是什么问题？

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基本信息：: 女 21岁

疾病 / 症状：: 健康减肥，便秘

病情描述：: 我一直崇尚慢速健康减肥，但是几年下来效果没有想像中的好，因为总有一段时间就是控制不住的吃过量，吃过量之后导致的一系列连锁反应使得我的体重上下浮动最终还是和没减之前差不多但是同学都说我瘦了，我想可能是坚持运动肥肉都变成肌肉了。总结经验现在我决定一定要在这半年时间里健康减肥，现在有145斤，于是我首先控制了主食的摄入，早餐主食在100卡以内，午餐米饭100克，晚上主食也一样，而且吃很多的蔬菜水果，每天跑步机快走1小时，都是大汗淋漓，水分也及时补充了，但是却总是便秘，体重和心情都受到严重影响，问题到底出现在什么地方？坚持半年我能不能瘦到120斤？

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助理医师

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帮助网友：

19283

饮食要正常早上喝点牛奶吃点水果稍微吃点东西，你午饭和晚饭注意别吃肉食要吃只能吃鸡肉和鱼瘦肉。

追问：: 恩，我早上一定会有一个鸡蛋和一杯牛奶，我以为我的饮食很健康了，可是为什么还是会便秘？

回答：: 你应该多吃一些水果和蔬菜，多吃香蕉

追问：: 也都在吃，老师，我这样坚持半年，能得到我要的减肥效果吗？

回答：: 可以的，不要太节食避免造成各种内脏萎缩，要多运动

2018-04-04 01:51:09

医生回答专区

助理医师

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帮助网友：

30

您好，健康减肥很好，选对适用你的方法就可以，我们都是以运动加饮食调理来达到健康减肥的，只是运动的方法和饮食量不一样。

指导意见：: 您有便秘的情况说明您吸收可以，排泄不行，一般所属于酸性体质，可以先从改变体质上来，一般酸性体质多半都是大腿粗壮，所以要加强下肢的运动，您可以选择郑多燕减肥操。

2018-04-04 01:51:30

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