有什么方法可以瘦腿

基本信息：: 女 14岁

疾病 / 症状：: 有什么方法可以瘦腿

病情描述：: 有何瘦腿呢我是初中生，在不耽误学习的情况下，谢谢了

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医生回答专区

苏志

专业医师

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帮助网友：

14879

您好，瘦腿方法有：1 多快走,多纵跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的. 　　2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时,上楼梯时,工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细. 　　3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条. 　　4 少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象. 　　5 注意饮食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分,盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿[1]. 　　6 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟.能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性.

2016-09-22 00:32:45: 向TA提问

徐泉

助理医师

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1010

如果是单纯的瘦腿，应该以运动为主的，平时注意多做跑步，跳绳等运动，就有不错的减肥效果的，

指导意见：: 另外饮食上需要注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取，这两类食品属于增肥食品的，

追问：: 一天应该锻炼多长时间呢，效果多长时间能见效呢

回答：: 一般每天应该锻炼半小时以上，通常一个月以后可以看到效果

2016-09-22 00:29:58: 向TA提问

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