手臂和腿粗怎么办？

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专业医师

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帮助网友：

19283

您好，根据您的描述建议最好平时可以锻炼减肥，多跑步，可以上下楼梯，举哑铃都可以的啊。您平时的饮食也要注意一下的啊，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪和高蛋白的食物啊。

医生回答专区

助理医师

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帮助网友：

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。

指导意见：: 所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。

助理医师

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帮助网友：

你好这主要就是你碍于学习缺乏运动造成的。而且还是

助理医师

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帮助网友：

想要减肥，最好的办法还是多运动，再配合食物调节，这样才有最好的效果，而且也不容易反弹。建议你可以在饭后休息20分钟后再快步走20分钟左右，最有利于减肥。

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