怎么样能快速减肥

基本信息：: 女 33岁

疾病 / 症状：: 减肥

病情描述：: 我太重了，想问问怎么样能快速减肥，有没有什么减肥药推荐的，没有副作用的

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吴淑

专业医师

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盲目减肥的话，不但起不到想要的效果，而且还会影响自己的身心健康，建议您最好能合理减肥。对于减肥，一般不建议使用节食的方法，相反的，在饮食上要合理，做到早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上可以少吃点。另外建议您在平时可以适当做一下运动，养成良好的习，比如早上有晨跑的习惯，也可以做一下呼啦圈这项运动，有利于腹部脂肪的囤积，在走路的时候，建议放快一些，有利于热量的消耗，平时有空的时候，可以做一下瑜伽，学一下瑜伽瘦身的动作，不仅仅能瘦身，还能为自己的身材塑造完美的形象。另外，建议保持充分的睡眠，充足的睡眠、健康的饮食以及规律的锻炼对减肥都很重要。

1970-01-01 00:00:00

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李芳

助理医师

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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

1970-01-01 00:00:00

李益

助理医师

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您好，减肥的最好方法是进行体育锻炼，改变饮食习惯，多食蔬菜水果，适当控制饮食。指导意见：药物都是有一定的毒副作用的，建议您采取以上方法，可在饭前喝水或汤，减少饭量。

1970-01-01 00:00:00

王标

助理医师

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减肥师推荐使用减肥药的因为他有一些副作用，而且比较容易反弹，

指导意见：: 建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥比较健康有效，

追问：: 我看见你是营养师，你能给我提供一些适合减肥吃的营养餐吗，谢谢，最好是生活中常见的蔬菜，这样做起来比较快和方便点

回答：: 其实这些减肥的营养餐你自己都是可以搭配的，在一天的生活中蛋白质是必须补充的可以吃一个鸡蛋，或者一杯牛奶，在水果中尽量选择一些低能量富含纤维素的食物，比如说苹果，另外可以多吃一些低热量的蔬菜，比如说西红柿黄瓜生菜冬瓜，

1970-01-01 00:00:00

王华

助理医师

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蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥。

1970-01-01 00:00:00

吴国

助理医师

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所有的减肥药都有副作用，效果也不好，容易反弹

指导意见：: 正常饮食，睡前不吃东西，吃东西后多活动，建议每天运动一小时以上推荐游泳和跳健身操

1970-01-01 00:00:00

谭梦

助理医师

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你好，减肥药一般都有副作用，容易反弹的。运动是最好的减肥方法。或者通过饮食控制，少吃甜食，不能久坐。建议吃饭不要吃太饱。养成晨跑的习惯。

1970-01-01 00:00:00

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