臀部和肚腩大怎样减

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专业医师

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想要减肥的话，建议合理饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

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助理医师

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你好！减肥方面建议可以科学的控制饮食然后适当的增加运动消耗体内多与的脂肪。

指导意见：: 长高方面建议平时可以多参加一些弹跳类的运动，比如篮球，跳绳排球之类的。可以刺激骨垢的发育。饮食方面要吃蛋白质含量丰富，和高钙的一些食品。注意多晒太阳可以补充维生素D有助于钙质的吸收和利用。另外充足的睡眠对于身高也有很大的影响一般以22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期所以早睡早起也十分重要，希望可以帮助到你！

助理医师

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由于您处于发育期不能节食，建议少吃零食和高脂肪食物比，每天慢跑一小时，每周游泳2小时，坚持一段时间会有效果