怎么减肚子上的肉

基本信息：: 女 22岁

疾病 / 症状：: 减肚子上的肉

病情描述：: 你好！您能告诉我怎么减肚子上的肉吗？挺苦恼的

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满意答案

吴淑

专业医师

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19283

首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积，晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。

1970-01-01 00:00:00

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李新

助理医师

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1500

首先是调整饮食结构，避免肥肉食物，多蔬菜、水果，坚持锻炼，针对腹部，可以仰卧起坐能够达到较好的效果。

1970-01-01 00:00:00

苏辉

助理医师

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1063

肚子的赘肉生长其实不是肉，而是沉积的脂肪，导致的原因有可能是肥腻的食物，长期的坐位，缺少锻炼后的多余脂肪局部的沉积。

指导意见：: 建议首先是调整饮食结构，避免肥肉食物，多蔬菜、水果，坚持锻炼，针对腹部，可以仰卧起坐能够达到较好的效果。

1970-01-01 00:00:00

齐兵

助理医师

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建议你控制饮食配合运动，饮食清淡些，少吃零食，少吃高糖高热量的食物。

指导意见：: 多运动，快走效果不错，每天坚持30分钟，坚持一个月。晚上做仰卧起坐，一定要坚持。

1970-01-01 00:00:00

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