肚子上有肉怎么能减下去

基本信息：: 女 22岁

病情描述：: 您会减肥吗？有什么好方法啊？减肚子上的肉

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满意答案

吴淑

专业医师

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19283

可以多做跑步、腰部伸展、仰卧起坐、腹部按摩等运动，不建议吃减肥药或者节食，不利于健康，平时均衡饮食，每餐七八分饱即可，少吃高热量、油脂高的食物，不宜久坐，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要注意排便，控制饮食，均衡合理。

1970-01-01 00:00:00

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王标

助理医师

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减肥一般情况下需要通过饮食控制加运动三结合的方法

指导意见：: 饮食上要少吃高能量的食物每天可以多做一些仰卧起坐

追问：: 纯牛奶算高能量吗？

回答：: 牛奶的能量不算很高

1970-01-01 00:00:00

王华

助理医师

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蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥。

1970-01-01 00:00:00

侯燕

助理医师

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减肥就是控制能量摄入和加强体育运动锻炼相结合

指导意见：: 根据身高计算出标准体重，衡量每日需要摄入能量制定食谱科学减肥

1970-01-01 00:00:00

廖浩

助理医师

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肥胖主要是由于久坐。或嗜食肥甘油腻。脾胃运化失常。水湿困脾。会有大便异常。形体臃肿

指导意见：: 建议可以试试运动减肥。如跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等。每天二十分钟。同时多吃点含纤维素的食物。如玉米。胡萝卜、芹菜等。配合中药减肥贴。促进排便。你月经规律吗？

追问：: 还行吧，每次月经都是提前2天左右

回答：: 有没有便秘呢？

1970-01-01 00:00:00

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