怎么减肥最有效？

基本信息：: 女 17岁

病情描述：: 具体还不知道应该怎么减最有效果想在过年的时候瘦下来

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吴淑

专业医师

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很多人使用节食的方法减肥，其实这是不对的。这不仅损害健康，还起不到减肥的效果。建议在饮食上最好能做到早上要吃得好，中午要吃的饱，晚上要吃得少的原则，晚饭后建议快步走半小时以上，少吃甜食，蛋白质不会使人发胖，甜食更容易使人发胖。吃东西的时候，要细嚼慢咽，助于消化。每天睡眠时间最好能控制在8小时以内，选择健康减肥瑜伽，建议会游泳的话，可以适当游泳，游泳是最为消耗体力而又健康的运动，而且消耗的脂肪也快。

1970-01-01 00:00:00

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席少

助理医师

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肥胖的发生可能是由于你平时的营养过剩，同时又缺乏合理有效的运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的

指导意见：: 平时你可以多注意清淡饮食，少吃或不吃肥肉，其次你每天还可以坚持运动，如跑步，做仰卧起坐，摇动呼啦圈等，坚持锻炼就可以达到瘦身目的的

追问：: 我身高170体重130想瘦到110就可以了但是一日三餐还有运动不知道怎么安排您能给指导一下吗

追问：: 具体点的。我就去执行了。从今天晚上开始

回答：: 每顿饭七分饱，每天坚持锻炼

追问：: 我想的是晚上不吃饭然后跳绳那应该在什么时候？具体跳多长时间？拜托了给我说个准数谢谢您

回答：: 可以在饭后一小时左右开始跳绳，每次20分左右

1970-01-01 00:00:00

刘颖

助理医师

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减肥需要科学健康的减肥才行的，不要节食及服用减肥药，副作用大，对健康不利。

指导意见：: 建议你可以采取运动减肥，如跑步，跳绳，游泳，或练习瑜伽都非常不错，只要坚持就有效果，在配合控制饮食，每餐不要吃的太饱，一般七八分饱就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。

1970-01-01 00:00:00

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