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产后体重巨增怎么办？_宝芝林问答
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提问时间：2018-06-11 01:22:10|
2人回答
- 基本信息：
- 女 22岁
- 疾病 / 症状：
- 产后体重巨增
- 病情描述：
- 我生完孩子后从115斤曾到140斤，我应该怎么办？
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阳小
助理医师
医生提醒：微信加医药师为好友，快速问疾病、找药品
帮助网友：19283
- 你好，怀孕到分娩由于内分泌的改变，还有大部分孕期的营养过剩，容易导致产后的肥胖。哺乳期减肥一定要健康为重！建议制定一个详细的计划，比如先计算自己超重多少，目标体重是多少。计算每天所需要的热量，和每天摄入的热量。
- 指导意见：
- 同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量，比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异），那如果保持现在的饮食，就坚持每天慢跑一小时一周，约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食，比如每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。饮食尽量选择性的吃，比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡，一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。
- 2018-06-11 01:21:55
