爬楼梯减少饮食能减肥吗？

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专业医师

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运动加合理的饮食是能减肥的，但是不建议节食减肥。建议：控制饮食，少吃高脂肪、高热量食物，要控制油脂类食物的摄入，增加蔬果类食物，主食可以适当减少，但是要确保每日至少1600千卡，不要过度节食。多参加运动，爬楼，快走，打羽毛球，健身操等等都可以，只要坚持，就有效果。

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助理医师

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帮助网友：

中餐要正常吃，晚餐可以少吃一些，爬楼梯适当减少到20分钟，早晨晨跑30分钟以上，晚上临睡前注意不要吃东西。

助理医师

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帮助网友：

你这样减肥有用，但是根据我自己减肥的经验，如果想把上半身多余的肉减少，你这样有点难，有可能你可以跳跳绳，或者打打球，踢键子，晚上少喝汤。